Calories dans le Coca-Cola

Combien de calories dans le Coca-Cola ?

Le Coca est une boisson gazeuse qui contient 44 kcal pour 100ml, ce qui revient à environ 145 kcal pour une canette et 220 pour une petite bouteille de 50 cl. Ces calories proviennent exclusivement des sucres contenus dans la boisson.
Le Coca-Cola contient donc, comme ingrédients, du sucre dilué dans de l'eau, accompagné principalement de caféine et d'acide phosphorique. C'est ce dernier qui donne ce goût acidulé et couvre le goût sucré qui, sinon, serait un peu écœurant.

Quel est l'effet du Coca-Cola sur l'organisme ?

Tout d'abord, il faut savoir que les sucres du Coca sont des sucres simples qui possèdent un Index Glycémique très haut. L'absorption d'une seule canette équivaut à manger 7 morceaux de sucre de table. La consommation de tout ce sucre va provoquer une violente augmentation du taux de sucre dans votre sang, très rapidement après l'avoir absorbé. Votre corps va alors réagir a l'arrivée de tout ce sucre. Il lui est vital de réduire sa proportion car sinon cela pourrait lui être nocif. Par l'intermédiaire du pancréas, votre organisme va secréter de l'insuline, une hormone qui va provoquer la mise en réserve des glucides. Ils vont être captés et stockés par les muscles et le foie mais en une quantité assez limitée. Le reste sera alors transformé en graisse et placé dans vos réserves adipeuses. S'en suivra alors une hypoglycémie provoquée par la baisse du taux de sucre sanguin et vous pourrez en ressentir les effets, comme la fatigue.

La caféine provoque aussi certains effets et augmentera votre pression sanguine. Elle peut vous donner un petit coup de fouet mais celui-ci est contrebalancé par l'hypoglycémie. La caféine risque aussi de provoquer de la nervosité. Le Coca-Cola amène l'organisme à produire certaines hormones du bien-être et du plaisir. Ce qui peut amener, à long terme, à développer une sorte de dépendance vis à vis du sucre ou du Coca-Cola lui-même.

Le Coca-Cola pour le régime ?

Si vous avez lu le paragraphe précédent, vous avez sans doute compris que le Coca-Cola n'est pas conseillé pendant un régime amaigrissant, voire pas conseillé du tout. Son apport en sucre n'est pas utile à l'organisme et sera très vite stocké sous forme de graisse. De plus, son influence peut vous rendre accroc au sucre, ce qui n'est pas vraiment le but lors d'un régime car cela peut vous inciter à manger des friandises.
De plus, consommer des sucres à Index Glycémiques haut trop souvent peut provoquer un risque plus grand de développer du diabète. C'est aussi un facteur d’obésité.
Il faut donc éviter ce genre de boisson, même si, de temps en temps, ce n'est pas interdit.

Le Coca-Cola pour le sportif ?

Le sportif doit éviter de consommer du Coca-Cola, surtout hors des entraînements où ses sucres ne lui seront pas utiles. Pendant l’entraînement, il est possible d'en consommer par petites gorgées même si le gaz risque de provoquer quelques désagréments. Après l’entraînement, le Coca-Cola peut aider à reconstituer les réserves de glycogènes même si un complément de dextrose sera mieux à même de faire ce travail, pour un prix moindre.