Régime : Le plateau télé idéal!
De plus en plus de Français sont adeptes du plateau télé, notamment les étudiants et les célibataires, mais aussi les couples et quelques familles. Cependant, cette solution de facilité n'est pas toujours la meilleure pour manger sainement et garder la ligne. En effet, un plateau télé se compose généralement d'aliments comme les plats préparés, les pizzas, les sandwiches et de boissons sucrées ou alcoolisées. Pas ce qu'il y a de meilleur pour vous. Pourtant, il est possible de changer cela en consommant de bons aliments sans sacrifier votre confort.
Manger devant la télé, quelle idée ?
Que de plus en plus de monde mange devant la télé n'est pas si étonnant. Dans certains cas, il s'agit simplement de manger sans se sentir seul. En effet, quand on est célibataire, difficile de rester assis dans le silence devant son assiette. Dans d'autres cas, c'est simplement une question d'horaire. Vous rentrez tard du travail, votre émission favorite va commencer, vous préférez alors préparer quelque chose de rapide avant de vous asseoir devant votre télé pour consommer votre repas.
Cependant, vous ne devez pas sous-estimer l'influence que peut avoir la télé sur votre façon de vous alimenter. Le premier problème, c'est que vous prêtez moins d'attention à ce que vous portez à votre bouche. Vous risquez donc de consommer des aliments qui ne sont pas vraiment bons pour votre organisme. Cet effet est encore accentué par les diverses publicités qui peuvent passer devant vos yeux et vous pousser à mal manger.
De plus, vous risquez de manger trop de ces aliments car vous ne serez pas à l'écoute de votre corps et des signaux de satiété qu'il vous renvoie. Manger devant la télé, c'est souvent également manger trop vite, sans prendre le temps de mâcher. Cela peut encore faire reculer l'apparition de la satiété (donc vous mangerez trop) et perturber votre digestion.
Que faut-il préparer pour un plateau télé minceur idéal ?
Comme vous l'avez vu, manger devant la télé possède une influence néfaste sur votre ligne. Donc, lorsque cela vous arrive, autant mettre toutes les chances de votre côté en préparant un plateau télé convenable.
Le premier écueil à éviter, c'est bien sûr de mettre sur votre plateau des chips, des biscuits apéritifs, de la charcuterie, des pizzas, des hamburgers etc. Les boissons alcoolisées et sucrées sont également à éviter.
L'idéal pour un plateau télé minceur, c'est de préparer un bol de crudités à consommer en premier. Pour cela, il suffit de les découper en bâtonnets, de choisir des tomates-cerises, des radis, bref, tous ces légumes faciles à picorer et qui contiennent peu de calories. Ils ont l'avantage de bien remplir l'estomac tout en apportant des fibres et des vitamines.
Ensuite, vous pouvez placer sur votre plateau une source de protéines facile à déguster. Cela peut être des œufs durs (pensez aux œufs de cailles), des tranches de jambon blanc ou de blanc de poulet, ou une conserve de poisson, notamment le maquereau, la sardine et le thon, sources d'oméga-3.
Enfin, si vous avez encore faim ou que vous en avez besoin, vous pouvez également consommer des féculents. Le plus pratique peut être un bol de riz, de taboulé, de lentilles ou de haricots.
Si vous avez encore de la place pour un dessert, un fruit frais ou un yaourt à 0 % devrait finir de combler votre faim.
Quelques conseils supplémentaires
Pour réussir votre plateau télé minceur et le déguster correctement, voici encore quelques conseils.
Comme vous avez pu le voir plus haut, regarder la télé en mangeant peut favoriser la prise de poids. Pour éviter cela, vous devez essayer d'être conscient de ce que vous mangez et de la manière dont vous le faîtes. Essayez de manger lentement, en mastiquant bien vos aliments. Cela vous permettra de ne pas trop manger et votre digestion se fera d'une meilleure manière.
Ensuite, pour préparer un bon plateau télé, il faut s'y prendre un peu à l'avance. Soit en ayant déjà les aliments tout prêts dans le réfrigérateur, soit en prenant un peu de temps pour les préparer. En effet, si cela n'est pas fait, le risque est évidemment de vous jeter sur des aliments néfastes à votre ligne car plus pratiques à déguster.
Un plateau télé, cela se prépare au moment de faire vos courses. Car c'est seulement à ce moment-là que vous pourrez sélectionner vos aliments. Bref, prévoyez de la place sur votre liste de course pour ce repas télé. Les aliments que vous achèterez seront, de toute façon, faciles à recycler dans d'autres repas si vous n'avez pas l'occasion de préparer votre plateau télé durant la semaine.